健康寿命を延ばそう！！ | 【公式】ひなた整骨鍼灸院 堺駅近くにあるプロトレーナーによる全身ストレッチや施術が受けられる堺の整骨院です

ポイントは『モグモグ・テクテク・ニコニコ・カミカミ・ドキドキ』です。

■モグモグ
→栄養バランスの良い食事を摂りましょう。
特にミネラルの亜鉛は、免疫機能の強化や活性酸素の除去
記憶力の維持といった働きに関わっていて、老化予防に必要不可欠です。
また、野菜や果物などに多く含まれる“ファイトケミカル”もおすすめです。

■テクテク
→歩くことなど適度な全身運動を心がけましょう。
全身運動は、基礎体力の向上、足腰の強化、肥満・動脈硬化の予防に役立ちます。
四季を感じながらのんびり歩くとストレス解消にもつながります。
※何らかの疾患がある場合には、運動をはじめる前に
必ずかかりつけの医師へご確認ください。

■ニコニコ
→よく笑いましょう。
“笑いは副作用の無いクスリ”といわれ、ストレス発散
免疫機能のアップ、自律神経の安定などに働きます。
最近では、笑いはがん予防に関係していることが明らかになってきました。

■カミカミ
→よく噛んでゆっくり食事をとりましょう。
消化吸収を助け、胃腸への負担をやわらげます。
誤嚥（ごえん）を予防し、食べ過ぎ、肥満を防止します。

また、よく噛むことで脳へ流れる血液量が増え
脳を刺激するため、脳の発達や老化予防にもつながります。
さらに、免疫機能を高めることも知られています。

■ドキドキ
→ハリのある生活を送りましょう
映画を見たり、美しい風景を見たり、感動は脳の前頭葉に良い刺激を与えます。
年齢を重ねても、お化粧やおしゃれを楽しみましょう。
身だしなみへの配慮は、生活のハリを保つために大切です。
趣味やボランティアを通じての人と人とのつながり、仲間づくりも良い刺激となります。