ゴルファーズストレッチ50代からゴルフがもっと楽しくなる人とそうじゃない人の違い

はじめまして、堺市でひなた整骨鍼灸院をしております柔道整復師でプロスポーツトレーナーの井上といいます。

ゴルフのツアープロの体のケアを行う一般社団法人プロスポーツトレーナー協会認定トレーナーです。

最初にゴルフのスコアアップや上達でよくある３つの間違いについてお話します。

それを踏まえて、年齢を重ねた時にゴルフがもっと楽しくなるお話をさせていただきます。

練習量、スイング、クラブ、どれもゴルフでは大切ですが、それよりも大切なことが２つあります。

１つ目は想像しやすいと思いますが、筋力や体力です。どのスポーツでも大切ですが、筋力や体力では若い方にはやっぱり敵いません。

と言っても、筋力や体力が全てではありません。例えば、女子のツアープロを見てください。細身で華奢な選手の中には250ヤード以上飛ばす選手もいます。

昨年の賞金女王の山下 美夢有選手は身長150cmでドライバーの平均飛距離が230ヤード以上なので驚きです。

ツアープロが１番重要視するのがコレ

そんなツアープロが体力や筋力以上に重要視するのが「体の柔軟性」です。

ゴルフのショットは捻転（体の捻り）がカギ。しっかりと体がまわることで、飛距離が出る力強いスイングとなります。

逆に、柔軟性が低下した状態でラウンド・練習を続けると、パフォーマンスが下がるだけではなく、体の可動域制限によるケガの原因にもなります。

痛みを我慢しながらのゴルフは楽しくないですし、スイングが崩れたり、当然スコアも伸びません。

また柔軟性の低下は疲れの原因にもなります。ラウンド中に疲れを感じやすく、最後3ホールなどでスコアが崩れやすい方は柔軟性の低下による疲労が原因かもしれません。

だからこそツアープロは柔軟性が何よりも大切だと知っていて、ベストコンディションを維持するために、日頃のケアを欠かしません。

次の写真をご覧ください。

ゼロ負荷運動でリラックス＆疲労回復

ゴルファーズストレッチではセイフプレーンというツアープロが試合後に使う特別な機械を使用します。

クールダウンという言葉を聞いたことがあると思いますが、プレー後に呼吸を鎮め、筋肉を緩め、疲労物質を排出する整理運動の事です。

軽いランニングや水泳が一般的ですが、セイフプレーンを使うと寝転んでいるだけで筋肉や関節に負荷をかけずにクールダウンを行えます。

つまり寝ている間に全身の血流が良くなり、筋肉を緩め、疲労回復や怪我しにくい体を作ります。

疲れがリセットできている状態だと思い切ったスイングができますし、疲れによる集中の途切れもなく、18ホール最後までラウンドを楽しむことができるでしょう！

ゴルファーズストレッチは、このような良い状態を何年もキープするのにも役立ちます。

ゴルフの動きに特化したストレッチ

ゴルフに重要な体の回旋や股関節を中心に、プロトレーナーがじっくりストレッチを行います。

最初は少し痛いかもしれませんが、それは逆にご自身ではそこまで伸ばすことができない証です。

股関節、腰、背中と丁寧にストレッチを行うことで、イメージ通りに体が動くようになり、自然と理想のスイングに近づきます。

また体の回旋はスイングを力強くし、ヘッドスピードを上げるので飛距離にも良い影響があります。

受ける前と後の体の動きの違いを体感すると、クラブを振りたくてウズウズするでしょう。

こうした丁寧な体の調整は、あなたをケガから守り、これから何年もゴルフを思い切り楽しめる体を作ります。

体の柔軟性には個人差があるため、お身体の状態に合わせてカスタマイズします。

1人1人に合わせたツアープロが受けるボディケアで、全盛期の体とスイングを取り戻してください。