普段の生活スタイルを維持するのには、食事の偏り・睡眠リズムの乱れ運動不足等の
バランスを取る事が重要になります。
●食事
食べ過ぎには勿論注意が必要ですけれど、美味しい物を食べる時はスピードを意識的に
遅くし一口一口をよく味わって食べる事が大切です。
また、朝食にトマトジュースを飲むとトマトに含まれるリコピンが
疲れた肝臓を立て直し食べ過ぎや運動不足でドロドロになった血液を
正常に整える機能を助けてくれると言われています。
●睡眠
・夜更かしや昼寝等により睡眠リズムが大きく崩れる事で
体内時計が狂ってしまいます。
これを防ぐ為に夜更かししても一度普段通り朝起きる事。
また、昼寝も午前中若しくは午後の早い時間に留めて
体内時計を補正すると良い様です。
●運動
・普段の通勤や外出が無くなると歩く事が極端に減る為
運動不足になってしまいます。
普段通りの運動や身体活動は自然なストレス解消法になっています。
血糖や血圧のコントロールにも繋がり、多くの健康上のメリットが有ります。
コロナで通常より外出を控える方も多いかと思いますが
先ずは横になる時間を減らしましょう。
ただじっと横になって過ごすよりも立つだけで1.2倍のエネルギーを消費する様ですし
更に歩けば3倍ものエネルギーを消費すると言われています。
この様にすっきりとした体調で新生活をスタート出来る様に
健康管理に心掛けましょう！
（ウォーキングで外出する際は、明るい時間帯に交通安全と
防犯・防寒にも充分に注意しましょう！）
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