新しい季節は運動で気軽にリフレッシュ！ | 【公式】ひなた整骨鍼灸院 堺駅近くにあるプロトレーナーによる全身ストレッチや施術が受けられる堺の整骨院です

新しい季節は運動で気軽にリフレッシュ！

【1日単位のストレス解消に最適】
働く人にとってメンタルヘルス対策はとても大切です。

ストレスが溜まった状況が続くと仕事の生産性が落ちますし
人間関係も悪くなります。

ストレスはこまめに解消したほうがいいと分かっていても
多くの人は月曜日から金曜日まで働いて
週末まとめて心身の疲れをとろうとする「週単位」のリズムで生きています。

ところが、現実には十分に休めずに休日が終わり
ストレスは解消できません。

結果、月曜日の朝になると憂うつになる
「マンデーブルー」になってしまうのです。

そこでストレス解消を先送りしない「日単位」の生活に切り替えると
体ばかりか心まで健康を保つことができます。

「ストレス1日決算主義」と覚えてください。

1日単位でのストレス解消法で、誰でも効果を実感しやすいのは運動です。

運動した後はスッキリとした爽快感があり
肥満や生活習慣病予防だけでなく
メンタルヘルスにもよい影響を及ぼします。

【適度な運動はうつ病も予防】
運動習慣のある人とない人の体と心の健康状態を比較した調査の結果
運動習慣のない人は、体にも心にも症状が起こりがちということが分かりました。

運動習慣のない人の場合、背中が痛い、頭が重い、肩がこる
疲れやすいなどの身体症状だけでなく、寝つきが悪い、イライラしやすい
憂うつになる、何をするのもおっくうになるなどの
精神症状も明らかに多かったのです。

さらに、運動習慣はうつ病の患者さんによい影響を及ぼすことが
海外の多くの研究から分かってきています。

軽いうつ病の場合、適度な運動を続けることで症状が改善したり
再発予防に効果が認められたことが報告されています。

【1日15分の運動を毎日続ける】
メンタルヘルスには、「仕事から離れていい汗をかく」
という習慣を持つことが大切です。

日頃運動とは縁のない生活をしている人は、1日15分から始めましょう。

15分というのは1日のうちの約100分の1の時間。

習慣になってしまえば苦になりません。

15分でできることは、朝起きてラジオ体操をする、ひと駅を歩く通勤ウォーキング
犬の散歩、仕事や家事の合間のストレッチなどです。
体を使う仕事をしている人でも、仕事では使わない筋肉を伸ばすために
ラジオ体操やストレッチで全身運動をするようにしましょう。

1日たった15分の運動だけでも、心身は確実にリフレッシュされ
明日への活力が湧いてくるはずです。