【厳選！辛い首こりに効くツボ】ストレッチやツボ押しでセルフケア | 【公式】ひなた整骨鍼灸院 堺駅近くにあるプロトレーナーによる全身ストレッチや施術が受けられる堺の整骨院です

デスクワークが続くと忍び寄る首のこり…あなたもお悩みではありませんか？
自分で簡単にできるセルフケアがあったら、今すぐ試してみたいですよね。

通勤中や仕事中のちょっとしたスキマ時間でセルフケアをしてみましょう！

天柱（てんちゅう）：頭痛にもおすすめ
後頭部の生え際を外側から指でなぞると
首の真後ろに２本の太い筋肉があります。
その筋肉で指が止まる位置にあるのが天柱。

うなじのくぼみより少し内側にあります。
人差し指を使い、頭のてっぺんに向かって押し込みましょう。
強さは痛気持ちいい程度に加減してください。

【ポイント】ゆっくり息を吐きながら５秒ほど
かけて押すのを数回繰り返します。

手三里（てさんり）：パソコン疲れに有効
腕の外側にあります。肘を曲げてできるシワから
指３本分手先の方へ下がったところにあります。

手三里（てさんり）：パソコン疲れに有効
腕の外側にあります。
肘を曲げてできるシワから指３本分手先の方へ
下がったところにあります。
【ポイント】点で押すのも気持ちいいのですが
反対側の手の指先で腕全体を軽くもみほぐすようにするといいでしょう。