冷えの改善 | 【公式】ひなた整骨鍼灸院 堺駅近くにあるプロトレーナーによる全身ストレッチや施術が受けられる堺の整骨院です

冷えの改善

冷えを感じる季節は、冬が最も多く、ついで秋から冬、一日のうちでは
就寝前が多く、ついで朝です。

また、寒冷時や雨天のときにひどくなります。

冷えを予防するには、外からと内からの冷えを防ぎ
そして、体を温めることです。

外からの冷えを防ぐには、暖かい服装にすることです。

大きな血管がある下半身を保温性の高い
ゆったりとした下着で温かくするのが効果的です。

きつい下着や洋服は血液の循環を妨げ、冷えを増悪させます。

内からの冷えを防ぐには、体を温めるものを食べることです。
食べ物には、体を冷やすもの(冷性)と温めるもの（温性）とがあります。

温性の食べ物の代表的なものは、しょうが、ねぎ
にんにく、ごぼうなどの根菜類です。

冷性の食べ物としては、葉もの野菜、トロピカルフルーツ
大豆、豆乳、コーヒー、スナック菓子、チョコレートなどがあります。

体の中で、とくに足や腹を温めると効果的です。

42度くらいの熱めの湯にくるぶしまでつける足湯や腹や腰を
使い捨てカイロなどで温めるのも効果があります。

冷えの原因になる病気としては、低血圧、貧血、甲状腺機能低下症などが
多いのですが、そのほかに、動脈系の循環障害（バージャー病、動脈硬化など）と
静脈系の末梢循環障害（静脈瘤など）があります。

また、痩せていること（熱を産生する筋肉が少ない）も肥っていること
（皮下脂肪が氷のうで冷やしているようになる）も冷えをきたしやすくしています。