在宅勤務のデスクワークによる肩こり
おすすめの解消法をご紹介！
在宅勤務などでデスクワークの時間が長いと
肩こりに悩まされる人も多いのではないでしょうか。
コリは筋肉の緊張、血行不良が原因と言われています。
今回は肩こりの原因を減らすおすすめの解消法を紹介します。
在宅勤務のデスクワークは肩こりを引き起こしやすい!?
肩こりのメカニズムをみてみましょう。
デスクワークで長時間同じ姿勢でいると、筋肉が緊張してしまいます。
すると血流が悪くなり、コリや痛みの原因となる疲労物質がたまります。
これが肩こりの原因です。
在宅勤務はデスクワークの時間が長くなりがちなので
同じ姿勢が長時間続き、肩の筋肉も緊張しやすくなっています。
一度コリや痛みが出てくると肩を動かしづらくなるので
肩こりの悪循環が起こりやすくなります。
肩こりの原因を取り除き、悪循環を断ち切ることが大切です。
肩こりの悪循環、断ち切るための解消法とは？
肩こりの悪循環を断ち切るためのポイントは
肩こりの原因となる筋肉の緊張を取り除くことと
血流を改善すること。
おすすめは適度な運動やストレッチ、温タオルや入浴
そしてマッサージなどです。
一度に時間をかけて行うよりも
少しずつでも毎日続けるほうが効果的です。
トイレや昼食のついでにストレッチ、仕事終わりにはマッサージをして
夜はお風呂に浸かってリラックス。
そんな習慣を心がけると、肩こり解消に一歩近づけるはずです。
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