首の痛みを和らげるストレッチの方法 | 【公式】ひなた整骨鍼灸院 堺駅近くにあるプロトレーナーによる全身ストレッチや施術が受けられる堺の整骨院です

首の痛みはストレッチで和らげることもできます。

そのためにはまず、首の状態をチェックしなければなりません。

ここでは、自分でできる首の状態をチェックする方法と

簡単な首のストレッチの方法をご紹介します。

◯首の状態（どちら側が伸びて、どちら側が縮まっているか）をチェックする方法◯

1.手のひらを合わせて上に向かって伸ばします。

2.伸ばしきったらそのまま下ろし、どちらの手が上かをチェックします。

上になっている手側の首が伸びていて、下になっている手側の首が縮こまっています。

◯ 縮こまっている首側のストレッチ◯
縮こまっている側のこみかめあたりに反対側の手をあてて伸ばし、30秒キープします。

◯ 伸びている首側のストレッチ◯
肩を上下に30回動かします。

右首が痛い、もしくは左首が痛い場合、その痛みが引き起こされる理由はさまざまです。

上記の内容を参考にして、自身に当てはまるものを理解した上でしっかりと対処していきましょう。