肩甲骨はがしとは？整体での効果や注意点について詳しく解説 | 【公式】ひなた整骨鍼灸院 堺駅近くにあるプロトレーナーによる全身ストレッチや施術が受けられる堺の整骨院です

肩甲骨はがしは、凝り固まった肩まわりの筋肉をほぐすことで、肩こりの緩和や姿勢の改善を目的とした施術です。しかし、正しい知識を持たずに肩甲骨はがしを行うと、施術によって体に過度な負荷がかかり、体調を悪化させるおそれがあるため注意が必要です。

この記事では、肩甲骨はがしの効果や注意点について詳しく解説します。

 

肩甲骨はがしとは

肩甲骨はがしとは、肩甲骨のまわりに張り付いた筋肉や筋膜のこわばりをゆるめ、本来の可動域を取り戻すための施術方法です。「筋膜リリース」や「モビリゼーション」と呼ばれることもあり、整体やストレッチ、トレーニングなどの一環として取り入れられています。

肩甲骨はがしでは、筋肉や筋膜の癒着を少しずつ剥がすようにアプローチし、肩甲骨が背中から「はがれる」ような感覚を与えるのが特徴です。

 

肩甲骨の筋肉が固まる原因

肩甲骨まわりの筋肉が固くなる原因は、長時間のデスクワークやスマートフォンの操作、運動不足などです。前屈みの姿勢を長時間続けることで、肩甲骨が外側に開いたまま硬直し、周囲の筋肉が緊張して慢性的なこりや痛みに発展します。

肩甲骨まわりの筋肉が固まる背景には、姿勢の悪さや運動不足、血行不良など、さまざまな要因が関係しています。そのため、肩こりの改善を目指す場合には、身体の状態を把握したうえで、凝りの原因になっているものを的確に分析することも大切です。

 

肩甲骨のセルフチェック

肩甲骨はがしが必要なのか判断できない方は、簡単なセルフチェックで肩甲骨の状態を確認してみましょう。以下のチェック項目のうち1つでも当てはまる場合は、筋肉のこわばりや可動域の低下が起きている可能性があり、肩甲骨はがしを検討する必要があります。

 

• ・肩甲骨の内側に違和感や痛みがある
• ・腕を後ろに引くときに動かしにくい、または左右で動きが異なる
• ・背中の真ん中あたりに重だるさや疲労感がある

・普段から猫背や巻き肩が気になっている

 

これらの項目に当てはまる場合は、肩甲骨まわりの柔軟性が低下している可能性が高いため、肩甲骨はがしやストレッチをすると良いでしょう。この症状を放っておくと肩こりや首こりが慢性化しやすいため、早めにケアすることをおすすめします。

 

肩甲骨はがしの効果

肩甲骨はがしで、肩甲骨の可動域を広げ、筋肉の柔軟性を高めることで、姿勢の改善や慢性疲労の軽減、運動パフォーマンスの向上などの効果があります。そのため、日常生活で肩こりやだるさに悩まされている方におすすめです。ここでは、肩甲骨はがしで得られる効果について解説します。

 

姿勢が改善される

肩甲骨はがしを行うことで、肩甲骨が正しい位置に戻りやすくなり、自然と猫背や巻き肩などの悪い姿勢が改善されます。

また、肩甲骨が自由に動くようになると、胸が開き、首や肩にかかっていた余分な負担が軽減されます。姿勢が改善されることで姿勢が改善され、肩こりや首こりの慢性化を防げます。

 

慢性疲労の軽減につながる

肩甲骨はがしは、周囲の筋肉や筋膜のこわばりをゆるめ、血流やリンパの流れを促進します。これにより、筋肉に酸素や栄養が行き渡りやすくなり、疲労物質の排出がスムーズになります。

これらの作用によって、慢性的に続く肩まわりのだるさや重さが軽くなり、疲労感が改善する効果も期待できるでしょう。日頃の疲れがなかなか抜けない方にとっても、肩甲骨はがしは効果的です。

 

肩甲骨の動きがスムーズになる

肩甲骨は腕や肩の動きに密接に関わっているため、肩甲骨が固まってしまうと、腕を上げたり、背中に手を回したりする基本的な動作がしづらくなります。肩甲骨はがしを行うことで、肩甲骨の可動域が広がり、動作がスムーズに行えるようになります。スポーツをしている方の場合は、体が動かしやすくなり、パフォーマンスの向上につながる効果も期待できます。

 

 

整体で肩甲骨はがしを受けるメリット

整体で肩甲骨はがしを受けるメリットは、専門家から自分の身体の状態に合った的確な施術を受けられることです。肩甲骨周辺の筋肉や筋膜の硬さは、人によって異なるため、セルフケアでは難しい場合もあります。

一方、整体で肩甲骨はがしを受ける場合は、整体では背骨や骨盤など全身のバランスも見つつ調整してくれるため、姿勢や血流の改善などもできます。

 

ひなた整骨鍼灸院では、独自の施術で行う「ひなた式肩骨はがし」を実施しています。一人ひとりの身体に合わせた施術で、慢性的な肩こりの悩みを根本から改善へと導きます。肩まわりの違和感や可動域の狭さが気になる方は、ぜひ一度ご相談ください。

 

https://hinata-seikotsu.jp/about

 

整体で肩甲骨はがしを受けるデメリット

整体で肩甲骨はがしを受ける際のデメリットは、費用面の負担が大きいことです。1回あたりの施術費用は3,000円〜10,000円程度と幅広いです。これは、整体院によって施術時間や内容で異なります。

また、肩甲骨の可動域をしっかり広げ、筋肉のこりや姿勢の改善などの効果を実感するには、一般的に数回から十数回の通院が必要です。結果、トータルで数万円以上の出費になる場合もあります。限られた通院回数で効果を出すためには、口コミや実績、初回カウンセリングの丁寧さなどを確認し、信頼できる整体院を選びましょう。

 

ひなた整骨鍼灸院では、独自の施術で行う「ひなた式肩骨はがし」を1回2,200円で実施しています。気になる方は、お気軽にご相談ください。

 

https://hinata-seikotsu.jp/about

 

整体で肩甲骨はがしを受ける際の注意点

肩甲骨はがしは、肩こりや姿勢改善に効果的な施術ですが、誰にでも適しているわけではありません。身体の状態を考慮せずに施術する場合は、筋肉や関節に負担がかかり、逆に痛みや不調を悪化させてしまうリスクもあります。安心・安全に施術を受けるためには、いくつかの注意点を押さえておくことが重要です。ここでは、整体で肩甲骨はがしを受ける際の注意点について解説します。

 

持病がある方は医師に相談する

肩甲骨はがしは、筋肉や関節を刺激する施術のため、心臓疾患や高血圧、骨粗しょう症などの症状を悪化させるリスクもあります。

施術前には、必ずかかりつけの医師に相談し、施術者にも健康状態を正確に伝えることが重要です。

 

痛みや違和感を感じたらすぐに伝える

肩甲骨はがしは「痛気持ちいい」と感じる程度の心地よい圧が理想です。しかし、筋肉が極端に硬い方や体がこわばっている方は、刺激が強すぎて痛みや違和感が出ることがあります。痛みがある際には、遠慮せずにその場ですぐに施術者に伝えましょう。

 

整体で肩甲骨はがしに関するよくある質問

整体で肩甲骨はがしを受ける際には、施術の痛みや通う回数などが気になる方も多いでしょう。以下に、整体での肩甲骨に関するよくある質問をまとめました。

 

Q1. 施術は痛いですか？

A.肩甲骨はがしは、強い痛みを伴う施術ではありません。ただし、筋肉が凝り固まっている方や、肩甲骨の可動域が狭くなっている方は、多少の痛みや違和感を覚える可能性もあります。少しでも不快に感じたら遠慮せず施術者に伝えましょう。

 

Q2. 肩甲骨はがしはどんな人におすすめですか？

1. 肩甲骨はがしは、デスクワークが多い方やスマートフォンの使用時間が長い方、慢性的な肩こりが気になる方におすすめです。これらの習慣は、前屈みの姿勢を長時間続ける原因となり、肩甲骨まわりの筋肉が緊張しやすくなります。肩甲骨はがしをすることで、筋肉の緊張がほぐれ、可動域が広がり、肩こりや姿勢の改善が期待できます。

 

Q3. 何回通えば効果が出ますか？

1. 初回でも「肩が軽くなった」「姿勢が楽になった」と感じる方は多いですが、根本的な改善を目指すには継続的な施術が必要です。一般的には、月に1回通うことが良いとされています。ただし、体の状態によって最適な通院回数は異なるため、初回のカウンセリングでしっかりと相談しましょう。

 

整体での肩甲骨はがしでつらい肩こりや姿勢の悩みを改善しよう

肩甲骨はがしは、肩こりや姿勢の悪化など、現代人に多い悩みの改善に効果的な施術方法です。特に整体による肩甲骨はがしは、一人ひとりの身体の状態に合わせた施術が行われるため、セルフケアでは届きにくい深層の筋肉にまでしっかりアプローチできます。

日常生活をもっと快適に過ごすために、整体での肩甲骨はがしを取り入れてみてはいかがでしょうか。

ひなた整骨鍼灸院では、を実施しています。柔道整復師の資格をもつトレーナーがお客様の身体に合わせて、独自の施術法で「ひなた式肩甲骨はがし」を行います。「肩こりがつらい・・・」「姿勢を改善したい・・・」などのお悩みがある方は、ぜひ一度ご相談ください。

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