アンチエイジングにも効果が期待できる食べ物６選 | 【公式】ひなた整骨鍼灸院 堺駅近くにあるプロトレーナーによる全身ストレッチや施術が受けられる堺の整骨院です

こんにちは！今日は前回の続きで、アンチエイジングにも効果が期待できる成分を豊富に含んでいる食べ物を紹介します。

1.大豆食品
大豆は、抗酸化作用がある大豆サポニンや総コレステロールを下げる大豆レシチン、腸内の善玉菌を増やすオリゴ糖などがあります。

2.バナナ
バナナは、ビタミンB群を豊富に含んでいる食材です。ビタミンB群の多くは、さまざまな代謝に関与します。

3.サーモン
サーモンに含まれるアスタキサンチンは抗酸化作用があるため、老化の原因である酸化ストレスを抑制する効果が期待できます。

4.柑橘類
柑橘類には、ビタミンCが豊富に含まれています。ビタミンCは、高い抗酸化作用があるため、がん予防、免疫機能の向上などが期待できます。

5.アボカド
アボカドは、抗酸化作用が高いビタミンEを豊富に含んでいます。ビタミンEは、老化の原因とされる活性酸素を抑制します。

6.アーモンド
アーモンドは、アボカドと同じくビタミンEを豊富に含んだ食材です。ビタミンEは、抗酸化作用だけでなく、血行を促進して新陳代謝を高める効果があるため肌の老化を予防、冷え性や肩こりなどの改善が期待できます。

-アンチエイジングで加齢に負けない身体作りを-
アンチエイジングは、美容だけでなく医療でも注目されています。

アンチエイジング医学によって加齢とともに増える生活習慣病などの疾患を予防し、健康寿命を延ばすことを目的として研究が進められています。

病気を予防するためには、普段からの生活習慣を意識することが重要です。

老化を遅らせるための生活習慣として、食生活の改善や口腔内の健康維持、ストレス対策があります。

食生活を改善するだけでなく、アンチエイジングの効果が期待できる成分を豊富に含んだ食材を取り入れてみるのもいいでしょう。

日頃の食生活の参考にしてみてください(^^)