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体温をグッと上げてグッドナイト。

体温をグッと上げてグッドナイト。

最近あまり眠れていないというあなた、ご存じでしょうか。

実は日本人の睡眠時間は、経済協力開発機構(OECD)
加盟国のうち30カ国で最も短い、という調査結果があるのです。

特に高齢の方は、昔のように眠れず悩む方も多いのでは?

年を取ると早寝早起きになり、眠りも浅くなりがちです。

原因は、加齢とともに夜の体温が下がりにくくなるから。

日中と夜間の体温の差が小さいほど、睡眠の質が落ちてしまうのです。

寝不足が続くと、糖尿病・心筋梗塞や狭心症などのリスクを高める一因にも。
眠りが浅いのも、意外と深い問題ですね。

睡眠の質を高めるために、体温の変化を上手に利用する方法が。

それは、寝る2~3時間前に程よい有酸素運動や入浴をすること。

眠気は体温が下がる際に生じるため、就寝の少し前に体温を一時的に上げると
寝付くまでの体温の下がり幅が大きくなり、眠りにつきやすくなりますよ。

さらに、光も味方につけてはいかが?

人間の体内時計は24時間より長い周期のため、光で調整しましょう。

朝は太陽の光を取り込み、夜は暖色系の照明にすると良い睡眠につながります。

堺駅から徒歩10分のひなた整骨鍼灸院です! 2008年の開院以来、堺市堺区の方を中心に、技術力の高さとアットホームな雰囲気がご好評いただいております。 これまで1万人以上施術させていただきましたが、腰痛・肩こりでも原因や症状はおひとりずつ違います。あなたのお話をしっかりお聞きし、ピッタリのケアをご提供させていただきます。他で良くならなかった方も、諦めずにまずは気軽にご相談ください。 一般社団法人プロスポーツトレーナー協会 認定プロトレーナー(2018年時点で全国42名 ) 柔道整復師(国家資格)