パソコンと頸椎ヘルニアの関係 | 【公式】ひなた整骨鍼灸院 堺駅近くにあるプロトレーナーによる全身ストレッチや施術が受けられる堺の整骨院です

パソコンと頸椎ヘルニアの関係
一日中パソコン仕事で首や肩のこりがひどい

現代において、パソコンを使って仕事をしなくてはいけない
というひとはどんどん増えていると思います。

パソコンは非常に便利で作業を効率的にしてくれたり
パソコンでしかできない仕事もある反面
毎日のデスクワークでの無理が重なり、肩こりや首の痛み
腰痛をうったえてご来院なさる方も多くいらっしゃいます。

しかし、そうした肩のこりや首の痛み、腰の痛みを放っておくと
さらに深刻な痛みや、頸椎（けいつい）ヘルニアなどの病気の原因にも
なりかねませんので、早いうちに対策を講じておくことが非常に重要です。

同じ姿勢を長時間続けないように

まず、一番簡単に行っていただける方法としては
同じ姿勢を長時間続けないようにすることがあげられます。

会社で朝、ラジオ体操などの朝礼を行ったり
ストレッチを行ったりしているところもあるかと思いますが
デスクワークが主の会社では、出勤と同時に自分の席に着き
仕事を始めたりと、あまり皆で体操をしてから仕事を始める
というのは多くないかもしれません。

もちろん、朝に簡単な体操をしてから仕事にとりかかる、というのも
体を動かす仕事の場合はけがの予防などにもつながるので良いのですが
デスクワークの場合は、仕事の前にするよりも
仕事の合間に体操やストレッチをする方が効果的です。

仕事に集中していると、４、５時間同じ姿勢でパソコンに向かっている
という患者さまのお話を聞くこともありますが、長時間同じ姿勢でいると
身体の一カ所や、同じ部分に負荷がかかってしまうため
非常によくないので、意識的に身体を伸ばしたり、ストレッチをしたりする必要があります。

ラジオ体操などの体操やストレッチを行っている場合には、
体の隅々まできちんと伸ばしたり、指先もきちんと動かしたりすることにより
体操の強度があがり、血行も隅々まで行き渡るので、効果的と言えます。
体操をするときは、指先やつま先までしっかり伸ばして行うよう、心がけましょう。

スペースなどの問題で、なかなか全身を動かして体操はできない、という場合でも
意識的に１、２時間おきに席を立って笑だを動かすとか
椅子に座ったままでもできる肩のストレッチをしたり、首を回したり、
目の体操をしたり、といったことをするだけでも、少し違ってくると思います。

しっかりとした体操をすることより、こまめに動かしておくことが大事なので
意識して仕事の合間に行ってみてください。