歩いて心身ともに健康生活 | 【公式】ひなた整骨鍼灸院 堺駅近くにあるプロトレーナーによる全身ストレッチや施術が受けられる堺の整骨院です

歩いて心身ともに健康生活

ジムに通うのも一手ですが、もっと簡単に
より日常的に体を動かしていくことが大事と思います。

ジム通いは週末だけかもしれませんが
毎日、なにかしら体を動かすことが健康づくりにつながります。

まず家を出て歩きましょう。
街を、山を歩きましょう。
ゴルフも良いでしょう。
城巡りも良いかと思います。
1万歩はなかなか難しいです。
2時間近く歩いてやっと1万歩でしょうか。

意識してウォーキングなど、1日に8,000歩くらいを目標にしましょう。

実は歩くことは単なる運動ということではありません。

歩いて発見することも多いはず。
四季の花々、我が街にこんな店があった、あんな建物があったということ
運動になるだけでなく、想像より楽しいな、と思えてくるのです。

楽しいこと、こんなものがあったんだという発見、そういったことが大事です。

高齢になると「きょういく」と「きょうよう」が重要だとか。
「今日、行くところがある」、「今日、用事がある」ことです。

コロナ禍による巣ごもり生活で、気持ちも沈みがちになっていませんでしたか。

同じような毎日では精神的にも参ってしまいます。
犬も歩けば棒に当たる、人も歩けば発見、楽しみに当たる、です。

歩くことは、精神衛生上も良いことだと思いませんか。
市民の健康づくりを目指してウォーキングロードを整備している市もあります。

スマートウエルネスシティとか称するそうです。
黙々と走るのも良いと思います。

「それはしんどいなあ」と思う方、とりあえず歩いてみませんか。心身ともに健康になるかも。