今回のコラムでは、自殺に深い関わりがある
「ストレス」について、掲載します。
ストレス社会の現代では、悩みを上手く解消する方法を
見つけられないことも多く、「自殺したい」という
考えにとらわれてしまうことがあります。
これは、強いストレスによって脳内神経の情報伝達が
上手くいかなくなってしまった時によく起こると言われています。
ストレスをコントロールし、こころを健康にするためのアドバイス
(1) 自分のストレスに気がつくことが大切です
(2) 生活リズムを見直し、食事や睡眠を大切にしましょう
(3) ストレスが溜まる前に、ストレスを解消しましょう
→運動やおしゃべり、音楽（聴く・歌う・踊る）
動物とのふれあい…などストレス解消方法は人それぞれです。
自分に合ったストレス解消方法を見つけましょう。
(4) 手軽にできるリラクゼーションを日課にしましょう
→呼吸法（腹式呼吸）、香り、ストレッチ、ヨガ、気功…など
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