背中の右側に出る痛みの改善方法 | 【公式】ひなた整骨鍼灸院 堺駅近くにあるプロトレーナーによる全身ストレッチや施術が受けられる堺の整骨院です

１：体のバランスを意識した生活をする

右の背中の痛みを改善させるには
バランスが良い姿勢で生活することが大切になります。

例えば、

・足を組まない

・椅子に深く腰をかける

・右を下にして寝ない

・右肩だけにカバンなどをかけない

・背中を丸めない

などです。

普段の生活の中でつい片方に重心をかけたり
姿勢を悪くしてしまいがちです。

これは体が疲れてきたりすると起こることも多いので
そんな時は一度体をリセットするために体を動かしましょう。

２：生活習慣を見直して内臓疲労を回復させる

内臓疲労は飲みすぎ、食べ過ぎ
睡眠不足、ストレスなどから起こります。

内臓疲労を回復させるには、

・暴飲暴食はしない

・睡眠時間を確保する（７〜８時間）

・バランスの良い食事をする

・水を1〜1.5ℓは毎日飲む

・間食は避ける

以上の習慣を気をつけて実行していきましょう。

どうしても好きな食べ物や飲み物などが
欲しくなると時はあると思います。

なのでいきなり習慣を変えるのは難しいという方は
週３回は休肝日を作るバランスの良い食事を
心がけるなどをして始めてください。

生活習慣を変えただけで背中の痛みが改善した方は
多くいらっしゃいます。

「生活習慣で痛みが改善するなんて思わなかったし
精神的にとても楽になりました」との声もたくさんいただいてます。

そういった効果を感じることが良い生活習慣を
続けていくきっかけになると思います。

３：運動やストレッチをする
背中が張ってきたり、痛みを感じる場合はストレッチで
緩和させるのも一つの方法です！

ストレッチの注意点としては気持ちいからといって
過剰に伸ばしすぎない痛みが出るのであればすぐにやめる
この２点を注意して行うようにしてください。

【色々試したが症状が変わらない方へ】
今まで運動や食生活、姿勢などを気をつけてきたけど
なかなか改善しない・・。

こんな時はとても不安になりますよね？

不安を消すには一度、専門的な機関で診てもらい
根本的な原因が必要になってきます。

疾患が原因であれば病院での改善が中心になってきますが
中には「詳しく調べたが原因が不明」だったという方もいらっしゃいます。

そういった方は筋肉や姿勢の問題、内臓疲労が原因で
痛みが出ている可能性が高いので接骨院や整体院で
専門的な検査や施術をしてもらうのがオススメです。

検査を受ける際は「こんなこと聞いてもいいのかな？
背中の痛みに関係あるのことかな？」と
思ったことでも伝えるようにしてください。

些細なことや関係ないと思っていることでも
「実は背中の痛みに関係があった」ということがありますし
それが早急に改善していくきっかけになるかもしれません。

背中の痛みには姿勢や内臓疲労などが
原因で症状が出てくることがあります。

「心配だから病院へすぐに行こう」と考えてしまうことも
あると思いますが必ず病気が関係しているというわけでは
ないので不安になりすぎないようにしてください。

不安になるとそれがストレスになり自律神経が乱れてしまい
夜眠れなくなることや体の緊張といった別の症状が出てくることがあります。

「病院にいきなりいくのは不安」という方は
まず今回ご紹介した改善方法を試してみてもいいと思います。

またもし周りの方で背中の痛みを訴えて不安になっている方がいたら
この記事でご紹介した内容を伝えてあげてください。

考えられる原因や改善方法を知るだけでも気持ちが楽に
なってきて少しは安心して頂けるかもしれません。

今後もそういった方々のために少しでも力になれたらと思っています。