家庭でできる！首の凝り解消方法
下に置いたスマホを長時間観て
首が凝ったことはありませんか？
首を下に向いたまま長時間同じ姿勢でいると
首の筋肉に負担がかかり筋肉の過緊張(いわゆる首凝り)が起こります。
【家庭で簡単実践！首凝りの解消方法】
お子さんがうつ伏せになってマンガを読む姿勢になると
凝りが解れて楽になります。
寝方は、うつ伏せになり顔の下に枕を置いて顎をのせます。
このとき頭を安定した状態にできるように
ある程度の硬さのある枕を使いましょう。
硬すぎても柔らかすぎてもダメです。
上を向いて首に力が入らないこの
姿勢が首の力を抜いた状態にするため徐々に
楽になっていくのです。
また他の方法としては手ぬぐいにカイロを
３から４枚貼って首に巻くのも良いでしょう。
首を温めることで凝りが解れてきます。
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