女性は要注意！様々な不調を招く猫背を改善するには？！ | 【公式】ひなた整骨鍼灸院 堺駅近くにあるプロトレーナーによる全身ストレッチや施術が受けられる堺の整骨院です

ショーウィンドウの前を通る時、ふと自分の姿を見たら姿勢が悪く疲れている感じがしてガッカリした。

そんな経験はありませんか？実はパソコンとスマホを長時間使っていると
気づかないうちに猫背になってしまうことも。

猫背は頭痛・腰痛など様々な不調の原因に繋がっているので
日常生活が辛くなる前に整体などで改善しておきましょう！

◯ 猫背になりやすい人とは？　
猫背は、骨盤のゆがみや筋肉不足、姿勢の悪さ、運動不足、ストレスが主な原因です。

女性は筋肉が男性よりも少ないため、体を支えにくく、猫背になりやすいとの調査結果があります。
長時間のPC作業や家事、スマートフォンの使用時は、どうしても前かがみの姿勢になりやすいもの。

自分では意識していなくても、知らず知らずのうちに猫背になっている可能性があります。
特にスマートフォンの利用時間が長い方は要注意。

◯ 猫背の影響とは？
猫背は、さまざまな不調の原因になることを知っていますか？
猫背になると、呼吸が浅くなり酸素不足に、さらに血液やリンパの流れも悪くなります。

代謝が低下すると、酸素や栄養が供給不足になります。心臓や肺、胃、小腸、肝臓などの内臓が圧迫され
働きが鈍くなってしまいます。

さらに、頭を下げると筋肉に血液が届きにくく、疲労物質が溜まりやすくなり、後頭部の頭痛
肩こりや腰痛、手足のしびれなどが起こる可能性もあります。

◯ 猫背の原因を知って改善する方法
日常生活ではこれらが大切です。

・長時間同じ姿勢を取らないこと
・頬づえをつかない
・背筋を伸ばして歩く
・座るときには骨盤を意識した「腰が立つ」座り方を心がける

まずは猫背につながる悪い癖を見直し、正しい姿勢を保つことが大切です。

また、専門家にも相談しましょう。自分の体がどのような状態にあるのかを理解することで
猫背を改善する方法が見つかります☆