「秋バテ」の予防＆対策 | 【公式】ひなた整骨鍼灸院 堺駅近くにあるプロトレーナーによる全身ストレッチや施術が受けられる堺の整骨院です

秋バテは生活リズムが崩れたときに起こりやすくなります。
特に冷たいものを摂り過ぎると、内臓が冷えて、免疫機能の低下に

つながりますので注意しましょう。

【生活リズムを整えるためのポイント】
・37〜39℃のぬるめのお湯にゆっくりと浸かり1日の疲れを癒す

・マッサージやストレッチで体のコリをほぐす

・毎日20～30分のウォーキングなど有酸素運動を取り入れる

・ビタミン・ミネラルなどの栄養素を積極的に摂る

秋バテ対策には、カボチャ・さつまいも・きのこ類・鮭

豆乳・ぎんなん・山芋・ハチミツなどを積極的に摂るのがおススメですよ。

【紫外線も「秋バテ」の要因に？】
「日焼けをしたあと、とても疲れた」という経験はありませんか？

これは、紫外線が全身の免疫システムに異常をきたし

体力を奪ってしまうからです。

少し涼しくなったからといって、紫外線対策を怠り、紫外線を浴びすぎると

疲労が蓄積され、秋バテを引き起こすこともあります。
この時期も油断せずに紫外線対策を行いましょう。