急性腰痛症(ギックリ腰)の予防と対処　 | 【公式】ひなた整骨鍼灸院 堺駅近くにあるプロトレーナーによる全身ストレッチや施術が受けられる堺の整骨院です

【急性腰痛症とはどんな状態をいうのでしょうか？】
一般的には「ぎっくり腰」といわれている状態を指しています。

腰椎（腰骨）は５個の椎骨で構成されていますが、それを支えている椎間板や関節

急性腰痛を繰り返していると椎間板ヘルニアを合併したり

慢性腰痛へ移行することがあり正しい対処の仕方が大切です。

【どういった時に起きるのでしょうか？起こしやすい年齢などはありますか？】
顔を洗おうとして体を曲げた、靴下を履こうとしてうつむいた

中腰で荷物を持ち上げた、あるいは何気なく振り返ったなどの

ちょっとした動作がきっかけで生じます。

20歳以下で見られることはほとんどありません。

椎間板や関節などに加齢現象が始まってくる30歳以降の方や

過去に急性腰痛を経験された方は注意が必要です。

【起きてしまったときはどうすれば良いのでしょうか？】
ほとんどが自然軽快しますので、自然治癒を妨げない配慮が必要です。
まず、無理をせずに安静にすることです。
横になって、膝・股関節を曲げてエビのような状態で休むのが良いでしょう。

腰部を冷やすのも効果的と思われます。

但し、冷やしすぎると皮膚を刺激して増悪することもあるので

氷嚢などをタオルでくるんで１回につき15分ほど冷やすのが良いと思われます。

痛み止めなどがあれば服用するのも有効です。
痛みを我慢して無理に仕事を続けたり、 炎症が起こっているので

当日は入浴も避けたほうが良いと思われます。
しばらくはマッサージなども控えたほうが良いでしょう。

安静は必要ですが、４日以上の長すぎる安静は回復を遅らせるとも言われています。
個人差はありますが、ある程度痛みが引いたら

安静を続けるよりは 適度に動くほうが早く回復すると考えられます。

【病院などを受診したほうが良いのはどんな場合ですか？】
２～３日の安静で効果がない場合や、 身体を動かさないのに腰痛がある、

安静にしていても余計にひどくなっていくときなどは

他の疾患も考える必要があります。

下肢に痛みやしびれがある、感覚障害がみられる、力が入らない場合。

また、排尿障害などを伴っている場合などは

椎間板ヘルニア、脊椎すべり症、腫瘍なども考えられます。

高齢の方で、骨粗鬆症の強い方などは圧迫骨折なども疑う必要があります。
かかりつけ医や整形外科などへの受診をお勧めします。

次回は予防をご紹介致します！